最近幾年，“控糖”已經成為了一種新的生活方式，血糖的波動和體重的變化一樣牽動著一大批人的心。

社交平臺上對“血糖”“控糖”“血糖與體重”的討論熱度居高不下。

以小紅書為例，近90天，關于控糖的筆記就有5.18萬條，接近于“減肥餐”的筆記數量（5.68萬條相關筆記）。

大家熱情地分享著那些“以為沒事實際上加速升糖的行為”，比較著“哪杯奶茶的升糖速度更慢”，科普“工業甜味劑的利與弊”，探索“零成本控糖”的妙招。

在熱門筆記TOP 5中，有兩條視頻都在推薦/科普動態血糖儀（持續葡萄糖監測系統，也稱CGM，以下統稱動態血糖儀）——這個曾經專屬于糖尿病人的監測設備，正在以意想不到的方式“破圈”。

有網友剛戴上就發現，看吃播居然會導致血糖升高；今冬爆火的奶皮子糖葫蘆（主要由奶皮子、糯米、山楂、糖脆殼組成），也被年輕人實測為“血糖刺客”，調侃其熱量能“正步走到拉薩”。

在11月14日聯合國糖尿病日到來之際，《DT商業觀察》結合社媒觀察和對動態血糖儀使用者的采訪，進一步探索動態血糖儀為何成了年輕人心中新的“時尚掛件”。

動態血糖儀，屬于年輕人自己的“腦機接口”

雖然馬斯克的腦機接口還在實驗室里努力連接大腦與數字世界，但貼在胳膊或肚子上的動態血糖儀，已經讓年輕人提前體驗到了“賽博健康”的滋味——只需戴上一枚硬幣大小的傳感器，血糖數據便能24小時實時同步在手機上顯示。

這枚小小的動態血糖儀，成了年輕人與自己身體對話的“終端”。

“沒想到經常吃的胡蘿卜包子升糖這么厲害，以后可能要減少早餐吃它的頻率了……”

出于對自身血糖的好奇，剛戴上動態血糖儀沒兩天的@羊 對《DT商業觀察》感嘆，雖然體檢顯示自己的血糖沒什么問題，但自從戴上這個硬幣大小的東西，餐后查看實時血糖曲線已經成了她的一種生活習慣。

像她這樣“被數據拿捏”的年輕人不在少數，這種對血糖數據的好奇心，并非空穴來風。

社交平臺上的討論熱情，一方面是因為中國是糖尿病大國，另一方面是糖尿病年輕化的速度，快得讓人措手不及。

全球疾病負擔數據顯示：我國15-39歲的早發2型糖尿病患者，從1990年的961萬猛增至2021年的2374萬。

31年暴漲147%，相當于每頓飯的工夫，就多了近30個年輕人需要開始關注自己的血糖。

一項針對北京111,943名居民的調查問卷也顯示：2005年至2022年間，北京18至39歲成年人和農村居民的患病率增幅尤為顯著，未確診糖尿病患病率從3.5%上升至7.2%，各地疾控也都不同程度地提醒過35歲以上的人群，每年至少監測一次空腹血糖。

曾經似乎很遙遠的“老年病”，悄然逼近年輕群體，于是越來越多的健康人群，也開始主動了解、使用動態血糖儀。

“老吃家”們無論是在品嘗奶茶新品、還是在體驗網紅餐廳的招牌菜時，都要通過實時血糖數據來判斷這些東西對自身身體的真實影響；

健身愛好者則在運動全程通過監測血糖，優化訓練強度，精準把握能量補給時機；

對于關注體重管理的年輕人來說，提供實時數據的動態血糖儀，則成了既懂營養學又懂美食的“私教”，幫他們在享受心儀美食的同時，通過血糖變化找到最適合自己的飲食節奏；

甚至有人開始關注睡眠質量與血糖波動之間的關聯，盯著睡前和睡醒時的血糖數據。

此外，在血糖監測更為成熟的歐美市場，細分場景已經延伸到女性健康領域，出現了專門結合生理周期進行血糖管理的分析服務。

以小紅書為例，上面匯集了普通人記錄使用動態血糖儀的經驗分享，近90天高互動量TOP10的筆記中，醫療健康、醫療器械依舊是大頭，但也有許多生活化場景的“野生測評”開始占據視線：減肥塑形的、健身增肌的、奶茶續命的、操心毛孩子的……

其中一條 “拿捏血糖、月瘦10斤”的筆記收獲海量互動，評論區課代表總結出“16+8飲食，先吃蔬菜＋優選隔夜主食，飯后低強度運動20分鐘”的法則。

這股風潮并非中國獨有。

在歐美的社交媒體上，圍繞動態血糖儀形成的“控糖社群”活躍已久，許多年輕人將數據分享視為一種健康時尚。

不管是糖尿病患者、糖前期人群，還是血糖健康的年輕人，都比往常更關心自己、身邊人、甚至是寵物的血糖。

從戴在手腕的智能手表，到貼在腹部或胳膊的動態血糖儀，年輕人對健康管理的理解正在升級，他們不再滿足于表面的運動數據，而是想要更深入地了解自己身體內部的運作方式。

動態血糖儀，正從一個冰冷的醫療設備，演變為年輕人探索“如何更好地優化生活方式”的潮流符號。

動態血糖儀的“真香”警告

打工人嘴上說著“不要被數據綁架”，身體卻很誠實地為動態血糖儀的讀數忙前忙后。就像當年沉迷“微信步數”一樣，他們現在有了新的數字游戲——穩住手機APP上那條血糖曲線。

為了不讓數據坐“過山車”，他們自覺放下奶茶、主動站起來運動。這種“被管理”，他們心甘情愿。

具體來說，不同人群都在這款產品上找到了自己的“真香”點：

對糖友來說，動態血糖儀終結了“指尖酷刑”。

告別了單點測量像“抽盲盒”的日子，24小時連續曲線讓食物、運動、情緒對血糖的影響一目了然。

“以前用指尖血糖儀，一天扎好幾次手指，現在輕輕松松地一擰一按就能管15天，方便太多了?！?/strong>

中年糖友@陳奇 告訴我們，自從去年確診糖尿病以來，從最開始覺得天塌了，到現在已經逐漸適應新的生活習慣?！艾F在看到數據就知道，散步半小時血糖能降多少，吃半碗米飯會升多少，而且在外地工作的女兒也能看，不用次次問了。”

（紀錄片《親愛的糖友》）

更重要的是隱形保護帶來的心理解放。

《1型糖尿病患者社會權利與社會支持調查研究》指出：1型糖友在入園、入學、找工作、戀愛、結婚時可能被拒，僅有14%的家庭在上學時“完全沒有困難”。

而動態血糖儀小巧隱蔽的設計，讓監測變得“無感”“隱形”。

佩戴在身上，穿上衣服誰也看不見，這種隱私保護，讓孩子不必焦慮，也避免了成年人開會、聚餐時扎針測血糖的尷尬場面。

更重要的是，當長期熬夜、高糖高脂飲食和缺乏運動成為許多年輕人的常態，這個“隱形”的設備時刻在線，為佩戴者提供了便捷、及時的早期預警。

此外，大家通過佩戴動態血糖儀，還發現了“血糖千人千面” 的秘密。“我們辦公室三個人同時測了同一款奶茶，顯示的血糖曲線完全不同?！笔|蕓補充道。

曾經最愛點的外賣單品粿條讓@羊 血糖飆升到10以上，而同事拜托她測試的番茄雞蛋拌面，也讓她創下了當日血糖新高?！斑@些數據讓我重新認識了適合自己的飲食選擇?！?/p>

（愛看健康APP，受訪者提供）

動態血糖儀，已經卷成健康界的“AirPods”

這屆年輕人對日常使用的硬件的要求很明確：小巧、智能、好看。

如今，這個標準已經從手機、耳機延伸到了動態血糖儀。

這場硬件升級，首先從“數據化”開始。

根據魔鏡洞察的數據，在2025年國內主流電商平臺上，動態血糖儀的賣點高度集中于產品功能與適用場景，“免扎手指”“24小時持續監測”“實時”以及“精準”等關鍵詞高頻出現。

消費者用真金白銀，投向了這種更友好、更便捷的健康管理方式。

市場的選擇背后，是年輕用戶對健康數據日益增長的需求。

為了更好地了解品牌做了哪些努力，我們采訪了中國血糖監測領域龍頭企業三諾生物的副總經理兼董事會秘書鄭霽耘博士（下稱鄭霽耘博士）。

鄭霽耘博士告訴《DT商業觀察》：國內動態血糖儀的用戶明顯趨于年輕化，他們不再滿足于單一的血糖數值，對于數據的深度解讀有著更強的渴望，同時也非?？粗禺a品能否無縫融入日常生活，比如是否足夠隱蔽、便攜。

為了滿足這些需求，動態血糖儀在國內市場雖起步較晚，但進步神速。

各家廠商不僅在傳感器尺寸和佩戴舒適度上持續優化，讓主流產品變得比一枚硬幣更小巧，佩戴后幾乎無感；也在“數據化”的賽道上不斷加碼。

在這場硬件競賽中，三諾愛看動態血糖儀展現了全面的產品力：

一次佩戴可持續監測15天，能實現每3分鐘自動記錄一次血糖值，并通過藍牙將數據實時同步至手機APP，讓用戶能直觀查看血糖波動曲線；

同時，其MARD值（平均絕對相對差）低至8.71%（該值越低代表準確度越高），在精準度上提供了專業保障。

光有持續和精準的數據還不夠，關鍵要讓數據變“聰明”。

鄭霽耘博士表示，年輕用戶“希望這些數據能與智能手表等其他設備聯動，并能獲得個性化的評估、管理計劃甚至干預建議”。

為此，行業領先的品牌正在逐步完善“硬件+軟件+服務”的生態閉環。

例如，三諾自主研發的SinoGPT系統接入了“AI醫生”和“AI營養師”式的服務網絡，推出AI智能管家“小諾智能體”。

這套系統能基于用戶的實時數據提供個性化方案，并在血糖異常時自動預警，再搭配24小時的健康管理服務，相當于為用戶配備了一位全天候的私人健康顧問。

沉迷觀測血糖數據的@羊 也發現，三諾的愛看健康APP不僅能記錄血糖數據，還能在確認授權后抓取手機健康APP記錄的其他行為或體征監測數據，輸出運動、飲食和血糖波動之間的規律。

此外，讓更多人用得上、用得起，是“破圈”的關鍵，政策推動和電商平臺補貼等都有效降低了消費者的使用門檻。

目前，部分地區已將動態血糖儀納入醫保，“國補”政策出臺后，政府對動態血糖儀等產品補貼最高30%，加上各大電商平臺“百億補貼”以及“618”“雙11”等節點大促的神助攻，都促使更多年輕人能夠輕松體驗這一健康管理工具。

效果是立竿見影的——今年雙十一，三諾再一次靠實力蟬聯血糖類目全平臺第一。這屆年輕人，正在用錢包為“硬核健康”投票。

在品牌和年輕人的雙向奔赴下，動態血糖儀悄然完成了身份的蛻變。

它從過去需要藏起來的醫療工具，搖身一變，成了年輕人彰顯健康生活態度的時尚單品。

這種轉變也刷新了年輕人的健康觀：控糖不再是委屈自己的味蕾，而是為了更安心地享受美食；健康管理也不是給生活上枷鎖，而是為了活得更自在、更盡興。

如今在社交平臺上，年輕人們大方曬出自己的血糖曲線，測評各種食物的升糖指數，交流“防爆糖”小妙招——健康這件事，從“有病才治”變成了日常的“治未病”甚至是“花式養生”。

一個明顯的變化是：血糖儀不再是一個需要遮掩的話題，反而成了年輕人之間互相種草的健康社交貨幣。

說到底，健康不只是不生病那么簡單。在這個充滿變數的世界里，年輕人正用這枚小小的傳感器，把健康的主動權牢牢握在了自己手里。

這或許就是我們這個時代，關于“如何好好生活”的最新答案。

作者/孟萍萍@cq2731443

編輯 / 張晨陽@a18811650028

設計/戚桐琿

運營/蘇洪銳

企劃/潘志強