為了減肥，相信你已經嘗試過無數的減肥食譜了。這些里面不乏那些變態的過度節食的食譜，仿佛餓肚子已經成為了減肥的代言詞了。但是，這個趨勢必須改造！減肥不一定要餓肚子！我們要吃得飽，而且瘦得好！

以下，就是小編為大家推薦的減肥食譜，保證吃得飽，又瘦得下去！

1、 玉米

玉米一直都是減肥的好幫手

玉米熱量低，富含纖維素

能很好地促進腸胃蠕動，而且有美容豐胸之功效

用玉米代替主食會有更好的效果

但玉米雖好，也不可過量

吃得太多

容易造成腸胃不適

晚餐也盡量少吃玉米

以免胃脹氣影響睡眠

腸胃不好的妹子們也要適量

其實吃玉米減肥的最好時間段是早上

經過了一夜的休整

腸胃急需排出垃圾

這個時候吃玉米能加快腸道蠕動

起到排毒減肥的作用

早上煮一碗玉米粥

粗細糧搭配

營養補充的同時也能元氣滿滿

2、 土豆

土豆，又叫馬鈴薯

富含蛋白質和維生素

熱量低，飽腹感強

簡直是減肥好伙伴

土豆性平味甘

具有和胃調中，益氣健脾，活血消腫等功效，

在家做一道土豆沙拉

簡單減脂又健康

土豆沙拉做法

1，土豆洗凈上鍋蒸熟，大概20分鐘左右

2，蒸好的土豆切塊，去不去皮均可

3，平底鍋燒熱，加少許油，把土豆和胡蘿卜片煎到表面略焦

4，生菜洗凈，用手撕開，與煎好的土豆胡蘿卜一起，加鹽，黑胡椒粉，醋拌勻即可。

3、獼 猴 桃

獼猴桃被譽為“維C之王”

且富有膳食纖維

有效促進腸胃蠕動

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素

能夠幫助很有效的分解脂肪

加速新陳代謝

除了減脂功效

獼猴桃還是美白圣品

直接吃效果更佳顯著。

4、紫薯

紫薯有助于減肥？

沒錯！

紫薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相經可增加40%左右的食物纖維，

能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。

紫薯物美價廉，瘦身通便還抗癌，

但是不適合單純的作為減肥食物長時間食用，

結合其它食物一起效果更佳。

午飯吃一個紫薯

增加飽足感

可有效控制你的攝取量

紫薯不僅營養價值高，而且還有很強的抗衰老能力

這4種食物雖說都屬于比較清淡沒味的，他們搭配起來也是花樣十足，營養美味呢~