結束了一天的辛勞工作，腰酸背痛，最幸福的事情莫過于晚上回家能美美地睡上一覺！然而有時一覺醒來，整個人卻沒有絲毫滿血復活的跡象。你是否想過晚上總是睡不好，很有可能是自己的枕頭出了問題？什么樣的枕頭才適合自己？

長期枕頭過高，其實是在被動保持一種低頭的姿勢，所以反倒容易導致落枕及脖子痛；低枕或平枕又會使脖子處于過度仰伸的狀態，這樣睡不僅容易面部浮腫，呼吸系統也會受到影響，容易讓人產生張嘴呼吸、打鼾及流口水等。因此，一個能讓人舒適睡覺的枕頭，除了高度合適外，如果還能滿足以下兩點就更完美了。

01合適的支撐度

正常狀態下，從側面看我們的脊柱并不是筆直的，而是有 4 個生理彎曲，其中脖頸這里是處于輕微前曲狀態的，醫學上稱之為“頸曲”。好的枕頭，應該能在我們睡覺的時候穩定地支撐頭頸，即被枕著的枕頭部位正好可以“吻合”脖頸輕微前曲的那個弧度，使脖頸處于正常頸曲的位置，并幫助保持脖子的肌肉和韌帶放松。

02填充料軟硬適度

選什么樣的枕頭與平時的習慣睡姿有著密不可分的關系，睡姿以仰臥和側臥最為常見。

仰臥位：枕頭應硬一點、低一點

習慣仰臥者，頸項部需要更多的托襯，枕頭可以硬一點、低一點。常見的聚氨酯記憶枕、蕎麥枕就比較適合，中間低一點，四周較高，有蕎麥殼的硬度和枕頭輪廓的設計，頸項部將有一定支撐，使脊柱保持在比較自然的S形。

側臥位：枕頭應軟一點、高一點

習慣側臥者，枕頭要求比仰臥位稍高，這樣可以給臉頰以適當的托舉力，幫助頭頸部在側臥狀態下仍與脊柱保持水平一致。此外，側臥者枕頭還應軟一點，這樣臉頰與枕頭貼合時會更舒服。如枕頭中央高度降低，兩側的高度不降，適合側臥。填充物為決明子的枕頭比較軟，臉貼上去比較舒服。有的記憶枕與普通纖維填充物枕頭的造型一樣，這種枕頭既可以提供支撐的硬度，也可以在側臥時給睡眠者以比較貼合的支撐，比較適合側臥者。

結語

枕頭被稱為睡眠“最好的伴侶”，想擁有好的睡眠，枕頭的選擇很關鍵。在整個睡眠周期里，不可能維持單一姿勢。強迫固定在特定姿勢，會導致局部肌肉疲勞，引發酸痛。選購枕頭時，以自己最常用的睡姿為出發點即可。