不知不覺就打開手機，刷社交媒體，一有空就看視頻……我們每一天的碎片時間都被“屏幕時間”填滿。然而，有研究結果表明，“大腦空白”“什么都不做”，對大腦來說卻有重要意義。 過去，人們普遍認為“發呆=浪費時間”。但有研究顯示，人類的大腦一天中竟有30%至50%的時間用于“思緒漫游”。也就是說，我們的大腦遠比想象中更常處于“放空漂浮”的狀態。令人意外的是，這種“漫游時間”可能對大腦功能有積極影響。

▲相關研究示意圖

美國研究機構珍利亞研究園區的團隊進行了一項實驗，讓小鼠在環境中自由探索。盡管沒有給予任何獎勵或訓練，其大腦中掌管視覺的區域卻發生了變化。神經科學家馬里烏斯·帕基塔里烏博士表示：“即便只是單純地走來走去，大腦也在從環境中學習，為下一步行動做準備?！闭驗檫@種“無意識學習”，自由活動的小鼠在之后面對新任務時，能更快地適應。

科學家在人類身上也觀察到了類似的效果。匈牙利羅蘭大學研究團隊的一項實驗中，27名20多歲的年輕人需要根據屏幕上亮起的箭頭方向，按下對應的鍵盤按鍵。這項任務看似簡單，但其中隱藏著研究人員預設的、不易察覺的“概率模式”。其結果令人驚訝：該研究的主要作者、心理學研究員彼得·西蒙博士指出，那些在任務中報告自己走神或發呆的參與者，掌握和適應這些隱藏模式的速度“明顯更快”。

這背后是什么機制在起作用？通過高密度腦電圖（EEG）監測，研究團隊發現，當參與者“思緒漫游”時，他們的大腦“產生了更多在睡眠期間占主導地位的慢波”。

研究人員將這種狀態稱為“清醒的休息”，即大腦在清醒時進入了一種類似淺層睡眠的狀態，從而悄悄地處理信息、整合記憶。西蒙博士強調，這并非真正的睡眠，而是“大腦暫時與外部環境的需求脫鉤，以從事由內部主導的認知過程”，這種狀態在時間和空間上都是有限的。

研究人員也提醒，在需要高度專注和準確反應的任務中，“發呆”依然會帶來負面影響。盡管如此，相關研究最重要的啟示在于，我們或許應該重新審視“發呆”的價值。或許，我們可以采納一種更有建設性的想法：與其因為沒有充分利用“碎片時間”而苛責自己，不如將這段無所事事的時光，看作是“給大腦清醒休息的寶貴時刻”。

有分析建議，我們可以有意識地在日常生活中為自己留出一些“發呆時間”：

·早上喝咖啡的時候

·通勤或上下學的路上

·泡澡的時候

·晚上睡前昏昏欲睡的片刻

在這些時刻，放下手機，刻意地“放空思緒”，你的大腦可能正在整理信息。或許，那些你看起來什么也沒做的時間，正是讓你變得更游刃有余的時刻。

紅星新聞記者 鄧紓怡

編輯 郭莊 責編 官莉