四年一度的奧運會盛大舉行！游泳、乒乓球、籃球、田徑……眾多項目高手云集，競爭激烈，精彩絕倫！你是不是早已守在電視機前摩拳擦掌，準備為中國運動員們吶喊助威？對于眾多體育迷朋友而言，這么盛大的宴會成了“非熬不可的夜”。

然而，熬夜容易引發健康問題，特別是眼睛。長時間近距離看電視，可能會導致眼睛干澀、紅腫、紅血絲，嚴重的還會視力下降。那么，我們該如何保護好自己的眼睛呢？今天小馬就來教大家幾個小技巧來緩解不適。

方法一：多眨眨眼

在各種比賽中，精彩的比對決畫面總叫人目不轉睛，所以，在比賽間歇時可以多眨眨眼，還可以趁這時到窗前，向外遠眺一會兒，這樣做也能緩解眼睛的干澀和疲勞。

我們眨一次眼用時只有1/10秒，在正常的工作生活中，每分鐘要眨眼10～20次。每次眨眼，眼瞼就像汽車雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，同時把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面，從而使眼球表面保持濕潤。

方法二：保證室內空氣質量

夏天開空調時，由于空調會吸收空氣中的水分，導致室內空氣變得干燥，從而可能引起眼睛干澀不適。可以在室內放置一盆水來增加室內濕度，水盆中的水分會逐漸蒸發，增加空氣中的濕度，使環境更加舒適，進而幫助緩解眼干癥狀。

方法三：保持明亮環境觀看

有的朋友熬夜看比賽時，怕影響家人休息，會把室內照明燈全部關掉，這樣對眼睛是有害的。當環境光線較暗時，瞳孔張開較大，以便接受更多的光線，這時眼底視神經細胞更多地接受光線照射，長此以往可能會產生黃斑變性，進而影響視力。因此，熬夜看比賽時最好開盞燈，保持室內環境亮度，避免對眼睛產生損害。

方法四：適當熱敷和眼部按摩

熱敷（熱毛巾或蒸汽眼罩）來改善眼部血液循環和促進淚水分泌。緩解一些疲勞。雙手搓熱后覆蓋眼睛，或者用特定的動作刺激眼部穴位，促進血液循環。