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在宅文化盛行、外賣一鍵即達、人工智能逐漸替代體力勞動的今天，“行走”這一最原始、最基礎的人類行為，似乎正被遺忘。然而，沙恩·奧馬拉的《我們為什么要行走》卻以堅實的科學證據和生動的敘述告訴我們：行走不僅是人類演化的關鍵，更是現代人身心健康的“良藥”。

奧馬拉在書中開篇便指出，直立行走是人類區別于其他生物的重要標志。它解放了我們的雙手，讓我們能夠使用工具、搬運食物、擁抱愛人。更重要的是，行走改變了我們與世界的互動方式。正如作者所說：“直立行走讓我們挺立身姿，與世界產生連接，并在其中感受自我。”

而在演化過程中，行走甚至塑造了我們的大腦。奧馬拉提到一個有趣的案例：海鞘在幼體時期擁有簡單的大腦和脊索，可以自由游動；一旦固著在巖石上，便會“吃掉自己的大腦”。這個例子生動地說明：大腦是為運動而演化的產物。如果我們停止運動，大腦也就失去了存在的意義。

奧馬拉還提出了一個重要的觀點——我們的大腦天生就是為了在運動中工作的。現代人長時間久坐，不僅導致肌肉萎縮、代謝下降，還會影響大腦功能。書中引用了一項斯特魯普實驗：站立時人對不一致刺激的反應速度比坐著時更快。這說明僅僅是站立，就能激活認知功能。而行走更進一步，能增加大腦血流量，促進腦源性神經營養因子（BDNF）的分泌，這是提升學習與記憶的關鍵分子。

另外，戶外行走還是情緒的天然調節器。奧馬拉引用了一項研究，參與者被要求選擇走地下隧道或沿河的戶外路徑。結果發現，所有人都大大低估了戶外行走對情緒的提振作用。在自然環境中行走后，人們的情緒自評分提升了三分之一。

最令人驚喜的是行走對創造力的激發。斯坦福大學的心理學實驗表明，與坐著的人相比，在跑步機上或戶外行走的人，在發散性思維測試中產生的創造性想法要多出許多倍。行走讓大腦的默認模式網絡（負責走神、聯想）與主動執行網絡（負責專注）實現了美妙的協同，從而讓新想法“自由流動”。

在書中，奧馬拉不僅解釋了“為什么走”，也給出了“如何走”的建議，包括設定步數目標，并鼓勵讀者使用手機記錄步數，與同齡人比較；選擇適宜環境，如城市中的綠地、公園，甚至是一條安全的街道，作為理想的行走空間；將行走融入日常生活，如提前一站下車、步行上班、午休散步等；與朋友、家人一起行走，結伴而行等。

在科技日益替代人類勞動的今天，我們更需要主動行走，回歸身體的本能。正如奧馬拉所說：“只有停止行走，你才開始變老；不能因為變老，就停止行走。”

可以說，《我們為什么要行走》不僅是一本關于神經科學與演化的科普書，更是一本寫給現代人的生活指南。它用科學告訴我們：行走，不是一種選擇，而是一種必需。在這個越來越趨向“靜止”的時代，我們更需要邁開雙腳，走出健康、走出靈感、走出人與人之間真實的連接。

《我們為什么要行走》

沙恩·奧馬拉 著

中國友誼出版公司

原標題：《不止是走路！神經科學家告訴你：行走如何塑造人類》

欄目主編：王一

文字編輯：肖雅文

本文作者：童雨潔