葉黃素大家一定都再熟悉不過了，在我們平常的飲食中，都會攝入大量的葉黃素。在葉黃素的功效里流傳最廣的就是吃葉黃素對眼睛很有益處。為此，不少人還專門買了許多含有葉黃素的補品天天食用。那么話說回來了，葉黃素真的那么神奇，吃多了對眼睛真的有益處嗎？

首先，葉黃素是一種強效的抗氧化劑，屬于類胡蘿卜素的一種，能夠保護眼睛視網(wǎng)膜免受自由基的損傷。同時，葉黃素還能夠幫助過濾有害的藍光，減少眩光并提高對細節(jié)的敏感度。這些功能都有助于保護眼睛，預防一些眼病的發(fā)生。

研究顯示，攝入足夠的葉黃素可以減緩眼睛老化的過程，預防或延緩年齡相關性眼病的發(fā)展，如黃斑變性和白內障。此外，葉黃素還能促進視網(wǎng)膜細胞中視紫紅質的合成，預防夜盲癥并保護視網(wǎng)膜。它還能促進視神經(jīng)發(fā)育，有助于緩解視覺疲勞。由此可見，葉黃素對眼睛確實有一定的好處。

然而，葉黃素對改善視力的效果因個體差異而異。某些人可能會從葉黃素的補充中獲得明顯的視力改善，而對于其他人可能沒有顯著的效果。此外，葉黃素的功效也受到其他因素的影響，如個人的飲食習慣和生活方式。

但葉黃素真的就是吃的越多，效果越好嗎？拿到也不是，過量的葉黃素攝入，對身體就沒多大益處了。還會增肝腎功能的負荷， 一般情況，葉黃素廣泛存在于深綠葉菜中，只要人的飲食均衡，并不存在攝入量不足的問題。并不需要額外的大量補充！