最近熱門游戲《黑神話:悟空》你玩了哇?我剛剛打了好幾個小時呢!哎呦,眼前怎么一下子這么暈?屁股怎么也沒知覺了??
眼睛這里,大概率是暈游戲啦!屁股那塊,應該是久坐不動,臀部肌肉進入“休眠模式”啦!趕緊離開游戲桌,看看專家給你的一封健康信吧↓
醫學顧問
上海市眼病防治中心(上海市眼科醫院)視光中心
徐蔚 主任醫師
浦東新區周浦醫院
康復醫學科 吳季春
To 各位游戲中的“天命人”:
長時間投入游戲,還出現“玩吐了”的情況,可能是“暈游戲”或“暈3D”了,這是“暈動癥”的一種表現,日常生活中的暈車、暈船、暈機等現象均與之相關。
打游戲久坐不動,容易引發臀部肌肉“罷工”,從而進入“休眠模式”,一般這種情況稱之為“死臀綜合征”,醫學上也叫“臀肌失憶癥”。
一起來了解下這兩種疾病吧
“暈動癥”
人體的平衡與定向功能,依賴于視覺、本體感覺和前庭系統的協同作用。
在3D游戲中,玩家一直注視移動的游戲場景,導致視覺信息與內耳前庭系統接收到的身體靜止狀態信息產生沖突,引發大腦信息處理不同步,從而導致頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
還能體驗刺激的游戲嗎?
暈動癥以預防為主,一旦出現癥狀,立即休息。
玩3D游戲時,坐得離電腦屏幕遠一些,或將游戲終端拿遠一點,以減小屏幕占比。
長時間玩游戲,會讓眼部睫狀肌處于持續緊張狀態,尤其玩動作類游戲時,要快速移動視線,這對眼睛的調節能力和聚焦能力要求很高,更易導致視疲勞。
緩解視疲勞有妙招
合理安排時間
控制游戲時間,可借鑒“20—20—20”法則,即用眼20分鐘遠眺20英尺(約6米)以外的地方或物體20秒。
適宜用眼環境
保持室內光線適宜,避免在昏暗或強光環境下玩游戲,調整屏幕的亮度與對比度,使眼睛感到舒適。
調整用眼距離
調整座椅和桌子的高度,使眼睛與屏幕保持一定的距離,避免低頭、仰頭或歪頭看屏幕。
適當眼部鍛煉
眼保健操可增強眼肌的調節能力、改善眼部循環,適當身體鍛煉也可促進血液循環。
良好生活習慣
保證睡眠,避免熬夜;
均衡飲食,攝入足夠的維生素和礦物質,特別是對眼睛有益的維生素A和維生素C;
避免煙酒。
室內適度保濕
在空調房里玩游戲時,建議放置加濕器,并有意識地眨眼,緩解眼睛“干渴”等不適癥狀
上海靜安






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