IT之家 12 月 11 日消息，埃隆?馬斯克日程繁忙。他身兼數職，既是 SpaceX 和特斯拉的首席執行官，也是社交媒體平臺 X（原推特）的掌舵人，同時還是一位至少 14 個孩子的父親。

據《福布斯》報道，馬斯克目前身家高達 4910 億美元（IT之家注：現匯率約合 3.47 萬億元人民幣），穩居全球首富寶座。他曾表示，自己并非靠每周工作 40 小時的傳統方式取得今日成就；相反，他以高強度的工作節奏著稱，過去甚至曾每周工作長達 120 小時。

盡管如此，這位出生于南非的商業巨頭在日常生活習慣上卻與普通人有不少相似之處。和許多人一樣，他早晨喜歡享用甜點，并花時間瀏覽社交媒體。

以下是外媒 BusinessInsider 根據馬斯克本人多年來的采訪和社交媒體帖文整理出的典型一天作息：

上午 9 點左右起床，早餐常吃牛排、雞蛋和咖啡

馬斯克在 2023 年接受《華爾街日報》采訪時表示，他通常凌晨 3 點左右就寢，睡眠約 6 小時，因此每天大約在上午 9 點醒來。

2023 年，他在 X 平臺上回復一位醫生時曾稱“自己每天早上都吃一個甜甜圈”，翻閱他的過往帖文不難發現，他對這種糕點確實情有獨鐘。

而在 2025 年 12 月做客《凱蒂?米勒播客》（The Katie Miller Podcast）時，他更新了自己的早餐習慣，稱其典型的早餐是“牛排、雞蛋和咖啡”。

醒來第一件事就是拿起手機

2022 年，馬斯克曾表示正努力戒掉一睜眼就查看手機的習慣。他在《Full Send》播客中形容這是“一個糟糕的習慣”，希望能擺脫它。

然而據《華爾街日報》2023 年的報道，他仍會在醒來后立即查看手機，以確認是否有緊急事務需要處理。

從他在 X 平臺上的活躍程度來看，這一習慣顯然仍在持續。自 2022 年以 440 億美元收購該平臺以來，他頻繁在深夜或凌晨發帖。目前尚不清楚馬斯克是否每天都安排時間發布內容和回復他人，但他顯然很少會有一天不使用這款應用。

正如他在沃爾特?艾薩克森（Walter Isaacson）撰寫的傳記《埃隆?馬斯克》中所言：“有些日子我一睜眼就去看推特，確認它是否還在正常運行。”

淋浴是他日常生活中最重要的環節之一

馬斯克曾表示，淋浴對他的日常生活產生了最積極的影響。

2015 年，他在 Reddit 的“問我任何事”（AMA）活動中被問及哪項日常習慣對其生活影響最大，他簡潔地回答：“淋浴。”

通勤時在多輛特斯拉之間做選擇

作為美國領先電動汽車制造商的 CEO，馬斯克在每日通勤用車上有多種選擇。

當一位 X 用戶發布一張關于“開沒有 FSD 功能的 Cybertruck，還是帶 FSD 功能的 Model S”的表情包時，馬斯克回應稱，這正是他“每天都要面對的選擇”。

健身習慣起伏不定

和許多人一樣，馬斯克對鍛煉的態度也經歷過波動。2021 年，他曾對喬?羅根（Joe Rogan）表示，如果可以的話，他寧愿完全不鍛煉。

2023 年 6 月，他在 X 上寫道：“我幾乎從不鍛煉，除非是抱起孩子把他們拋向空中。”

但不到兩個月后，他又表示自己“幾乎每天都進行高強度力量訓練”。當時，網絡上還盛傳他將與 meta 首席執行官馬克?扎克伯格進行一場拳擊對決。

午餐常省略，晚餐則熱愛美食、常外出就餐

在 2025 年 12 月的播客訪談中，馬斯克告訴主持人凱蒂?米勒（其丈夫為白宮顧問斯蒂芬?米勒），他經常不吃午餐，或只吃一點“小食”應付。

至于晚餐，他說“地點不固定”，并表示自己喜歡“豐富多樣的菜系”，尤其偏愛美式食物，如芝士漢堡和披薩。

他補充道：“如果非要說這輩子只能吃一種食物 —— 雖然那樣確實有點單調，那大概會是芝士漢堡，因為芝士漢堡太棒了，簡直是天才的發明。”

難怪他在好萊塢開設的特斯拉餐廳（Tesla Diner）菜單上主打的就是漢堡。

工作有時持續整夜

馬斯克曾多次坦言，同時運營多家公司絕非易事。他在 2021 年表示，自己會根據“當下最緊迫的危機”在各家公司之間分配時間。

2023 年 1 月，一位 X 用戶指出，馬斯克曾在同一天早上出庭作證、晚上出席內華達州特斯拉工廠活動，深夜又投入特斯拉的人工智能項目。

馬斯克回應稱，自己當晚還去了“推特總部，一直待到午夜之后”。

他在 2023 年對《華爾街日報》表示：“我睡覺、醒來、工作，再睡覺、再醒來、再工作，每周七天都是如此。我必須這樣堅持一段時間，別無選擇。不過我認為，一旦推特走上正軌，它的管理難度將遠低于 SpaceX 或特斯拉。”

2024 年 4 月的特斯拉財報電話會議上，他進一步說明：“特斯拉占據了我大部分工作時間，我幾乎每周每天都工作。能抽出周日下午休息的情況非常罕見。”

凌晨 3 點就寢，每晚睡眠約 6 小時

盡管達不到推薦的 8 小時睡眠，但馬斯克的作息已比過去有所改善。

2023 年 5 月，他對 CNBC 表示，自己已不再徹夜不眠，而是盡量保證至少 6 小時睡眠。

據艾薩克森的傳記記載，這位億萬富翁曾多次徹夜未眠，思考公司面臨的各種難題。他的前伴侶、藝名“Grimes”的克萊爾?布歇（Claire Boucher）也向艾薩克森透露，馬斯克曾在游戲《艾爾登法環》（Elden Ring）剛發售時通宵游玩。

此外，馬斯克還有在辦公室或特斯拉工廠地板上睡覺的歷史。

2022 年收購推特后，他幾乎搬進了位于舊金山的推特總部，并表示圖書館里有一張沙發，他偶爾會睡在那里。