11月的夜空將迎來重頭戲：11月5日，當夕陽西沉，夜幕拉開，將迎來本年度最大的“超級月亮”。

11月5日21時19分前后，月亮呈現出最完滿的圓形，9個小時后，也就是11月6日6時27分，月球過近地點，距離地球約35.7萬千米，這是2025年所有滿月中與地球最近的一次。因此，11月5日晚上的這輪月亮將是今年的最大滿月，俗稱“超級月亮”。

什么是“超級月亮”？

“超級月亮”這一天文現象的科學定義一般指：當月球運行至近地點附近，這一地點通常認為距離小于36萬公里，且恰好處于滿月狀態時，我們看到的月亮就會比平常更大更亮，圓月就是近地點滿月，俗稱“超級月亮”。

11月5日那一輪又大又圓的月亮萬眾矚目，天文科普專家介紹，要了解“超級月亮”，首先要從月球的運行軌道說起。

月亮是在一個橢圓軌道上圍著地球轉，橢圓軌道就有離地球近的時候，也有遠的時候。離地球近的時候，距離大概在36萬千米左右，遠的時候，就要超過40萬千米了。周而復始，永遠這么運動，這個周期大概是27天半，也就是從離地球近轉一圈再回到離地球近，大概需要27天半。

與此同時，地球也在繞太陽公轉，所以從地球上看，月球完成一次完整的“盈虧循環”，即從一次滿月到下一次滿月，則需要約29.5天。

我們最熟悉的月亮變化是月相變化。月亮每天的樣子不一樣，有時候是滿月，有時候是弦月，有時候是彎月，完成一個月相變化的周期，大概是29天半。

這兩個周期的微小差異，導致每次滿月時月球在軌道上的位置，尤其是與地球的距離都會有所不同。當地球、月球、太陽排成近似直線形成滿月，它恰好又位于或非常接近近地點時，我們在地球上觀測到的滿月就會顯得比平時更大、更亮，這就是形成“超級月亮”的基本原理。

據了解，2025年全年共有3次超級月亮出現，分別出現在10月17日和這次的11月5日，最后一次將在12月5日出現。

日落后1個小時之內是最佳觀測時間

地球與月球軌道位置周期性變化的規律造就了“超級月亮”。盡管“超級月亮”并不罕見，但它的每次登場都有獨特之處。如果你想親眼見證這輪年度最大滿月的震撼，掌握一些觀測技巧會獲得更佳的視覺體驗。

北京天文館介紹，本次“超級月亮”的最佳觀測時間是在月亮升起后不久，大概在日落后的1個小時之內。因為月亮剛從地平線上升起時，人類的大腦會自然對地平線附近的物體放大感知，加上地面景物作為參照，“超級月亮”會顯得比高懸天空時更加巨大壯觀，這就是著名的“月亮錯覺”。

以北京為例，天文科學家計算11月5日的日落時間大約在17時04分前后，16時40分左右月亮就從東方地平線升起，月落時間則在6日早晨約7時32分。雖然整個夜晚的大部分時間都適合觀測，但日落后1小時是“黃金窗口期”。

在觀測地點的選擇上，以視野越開闊為前提，城市制高點、地標高樓平臺、郊外山頂、海邊都是不錯的選擇。

欣賞超級月亮，無需攜帶任何設備，超級月亮的亮度與大小已經足夠震撼。當然，如果有雙筒望遠鏡，你就能清晰看到月球表面的大型環形山和月海等一些細節了。如果有一架小型天文望遠鏡，就可以進一步分辨月面更精細的，如輻射紋、撞擊坑邊緣的陰影等地貌了。

超級月亮的“預兆”真相

從古至今， “超級月亮”的出現往往伴隨著不少說法，例如“超級月亮”出現時會引發地震、“超級月亮”只是噱頭、“超級月亮”一年僅出現一次等等。這些說法是真是假？一起來看看！

說法一：“超級月亮”出現時會引發地震。

糾正：這種說法沒有依據。

月球在圍繞地球公轉的時候，公轉軌道是橢圓形的。當月球出現在橢圓軌道的近地點，且恰逢滿月，就會顯得比平時更大，這時候的月亮就被稱作“超級月亮”。

因為此時的月球距離地球較近，產生的引力作用比平時稍大，就有說法稱，此時月球的引力可能會影響地球內部的板塊構造和運動，從而引起大地震。

但實際上，“超級月亮”出現時，月球和平時的位置差距不是特別大，引力變化的程度非常有限，僅可能對海洋、湖泊里的潮汐變化產生影響，對地球內部的板塊的影響微乎其微，更不會造成大地震。

說法二：“超級月亮”只是噱頭。

糾正：真不是噱頭。

實際上，近地點滿月的視直徑和亮度確有顯著變化。

天文科普專家介紹，月球繞地球轉動的軌道略微帶橢圓，月球離地球最近的地點被稱為近地點，月地距離約36萬公里；月球離地球最遠的地點被稱為遠地點，月地距離約40萬公里。

這種月地距離的變化導致了人們視覺中月球大小的變化，所以當滿月發生時，地月距離又很近，月亮看起來就會比平時更大更亮，形成“超級月亮”。

說法三：“超級月亮”一年僅出現一次，錯過等一年。

糾正：“超級月亮”并不是罕見天象，一年少則一兩次，多則三四次。

今年的近地點滿月發生在11月5日晚和12月5日凌晨，這兩次滿月的大小不相上下，都可以被稱為“超級月亮”。

本次“超級月亮”的最佳觀測時間大概在日落后的1小時之內，觀測地點可以選在視野開闊處，如高樓平臺、郊外山頂、海邊。如果當晚天氣晴好，喜歡賞月的朋友，不妨走到戶外好好欣賞一番。

說法四：“超級月亮”會導致失眠？

糾正：主要是光線對睡眠的影響。

此前曾有網友說出現“超級月亮”導致了失眠。睡眠質量與月亮運行真的有關系嗎？

據生命時報報道，發表在美國《科學進步》雜志上的一項研究顯示：人的睡眠受月相變動影響，月光越亮時，入睡越晚，睡眠時間也越短。也就是說，每個月農歷十五前后，人類的睡眠或多或少會有波動。

研究人員指出，月亮對人類睡眠有明顯的調節作用，在滿月前后那幾天，人們的睡眠時間減少，就寢時間推遲。研究人員認為，這種關系主要基于月光的強弱。

“日出而作，日落而息”，在人造光出現之前，月光是唯一足以刺激夜間活動的光源。但不管是自然光還是人造光，光線之所以會影響睡眠，主要是抑制了大腦對褪黑素的釋放。白天曬太陽越充分，人體褪黑激素被“截流”的就越多，到了晚上沒有光線刺激后，褪黑素“泄洪”，人就會困得早，睡眠質量也就更好。

為了降低光照對睡眠的影響，可以盡量讓夜晚暗下來，給褪黑素的分泌提供一個良好環境。如讓臥室暗下來、遠離藍光，使用暖光、使用反光系數較低的裝飾材料等。

醫生提示，失眠的誘因有很多，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差、疾病困擾等都會影響睡眠。如果長期受到失眠困擾，不妨到醫院咨詢專業醫生的意見。

你有沒有看到過“超級月亮”呢？

你還見過哪些罕見的天文現象？

快來評論區留言分享吧

綜自央視新聞、廣州日報、新華網、科學辟謠、北京日報客戶端、生命時報、視覺中國等