這是不是你平常生活中的狀態？起床第一件事是先打開手機看看有沒有信息，再瀏覽一下網頁；上班一整天對著電腦，下班后又遲遲不肯入睡，摸黑也要刷會手機，每天不間斷地用眼；對于現代人來說，視疲勞太普遍了。

視疲勞不僅僅是眼睛累了

很多情況下，視疲勞意味著你的眼睛已經超負荷運載很久了。才會出現頭痛、流淚、眼刺痛、暫時性視物模糊、視物不能持久、眼痛、畏光、眨眼、惡心、復視、眼沉重等眼部不適，嚴重甚至會伴有全身癥狀。大家可以對照著自測一下，以上這11個癥狀，如果你有兩個或兩個以上，很可能表明你已經有視疲勞了。

不過視疲勞并不是只有在長時間使用電腦或者看書時才會出現，它的成因復雜，是一組癥候群。除眼部因素如調節功能異常、干眼癥等因素外，還有環境因素（照明不足或過強）以及精神、心理和全身因素。

那每天對著電腦，怎樣才能讓眼睛不疲勞？

首先，要先探究到底是什么原因引起的，可以有針對性地去處理和預防。一般最常見的原因還是眼睛本身引起的問題。比如戴的眼鏡度數不合適，那就需要重新驗光，配副合適的眼鏡；如果是近距離用眼多或年紀大了，導致眼睛調節能力下降等原因，那就需要加以干預或矯正，進行適當的調節訓練；如果就是視頻終端綜合征，可以通過更換更大一點的屏幕，多用電腦處理工作，減少電子設備使用時間來改善。

另外，除了眼部原因，還有其他因素引發的視疲勞，比如精神壓力大、神經衰弱、懷孕期、哺乳期、尤其更年期都容易出現視疲勞，可以去相關專科就診，改善睡前情況，改變生活習慣，保持樂觀的心情也有利于減輕視疲勞程度。還有環境條件，也是改善視疲勞的關鍵一環。挑選更加舒適、光源分布均勻的的照明設備；睡前看手機，改為更加合適的小夜燈。

同時，出于換季之中的話，還要注意室內空氣濕度別太低，眼睛會更加干澀不適，可以在干燥的室內準備個加濕器，適量使用加熱眼貼。