躺著——雖然不是正確的姿勢，但一定是最舒服的姿勢。下班后躺在床上刷手機，身心舒暢，唯一的缺點可能是：等你犯困了，手機會以迅雷不及掩耳盜鈴響叮當之速砸向你的臉，輕則嚇一跳，重則磕掉牙。

今天來給大家提供一個新思路：躺著玩手機，怎么最大程度的保護眼睛？

打開燈。沒錯，不建議摸黑玩手機以及躲在被子里玩手機。我們眼部肌肉是有調節作用的，黑暗之中近距離看東西，眼部的睫狀肌會收縮，肌肉緊張容易進一步造成眼壓升高。長期眼壓升高，可能引起近視加重，眼睛疲勞等情況。除了視力疲勞外，還可能引發干眼癥。

關燈后長時間看手機，可能會影響淚膜的穩定性以及角膜上皮完整性。由于手機屏幕和周圍明暗相差太多，這些刺激可能會引起眼干和異物感。對于老年人來說，還可能誘發閉角型青光眼，進而引起視力喪失。另外，打開燈還有一個好處——可以讓你下床關燈，不至于玩手機玩著玩著，忘記了時間。這樣避免長時間盯著屏幕，進而引起眼睛酸痛干澀，加劇干眼癥。

而且盡量不要側著躺！雖然側躺著玩手機一般不會引起斜視，但會加深近視。長時間側躺玩手機，會擠壓受壓側眼肌或角膜，有可能增加近視或散光度數，而且可能導致雙眼視力有偏差。尤其是對于發育過程中的青少年來說，還是要避免側躺玩手機。意思就是趴著或者平躺都可以。

前面也提到，近距離用眼時，眼鏡調節和聚焦的需求比較大，眼球肌肉容易緊張，這時候最好能讓眼睛離開電腦屏幕，放松一會兒。比如晚上躺著刷手機 20 分鐘后，可以從床上爬起來，望著漆黑的夜空思考一下人生，大概思考20秒左右就行。這樣也能給眼睛一個放松喘息的時間。